Фактори, що погіршують обструктивне апное сну

Зміст

• Апное сну починається з вашої анатомії
• Позиція сну
• БЕЗКОШТОВНИЙ сон
• Алкоголь
• Менопауза у жінок
• Ліки за рецептом та м’язові релаксанти
• Збільшення ваги
• Старіння
• Що можна зробити, щоб зменшити ризики?

Хоча ваша анатомія може схиляти вас до обструктивного апное сну, існують інші фактори та ризики, які насправді можуть погіршити стан. Деякі з цих потенційних авторів є під вашим контролем, а інші ні. Що погіршує апное сну і що ви можете з цим зробити? Дізнайтеся про роль анатомії, положення сну, таких стадій сну, як швидкий запах, алкоголь, менопауза у жінок, ліки, що відпускаються за рецептом, і м’язові розслаблення, старіння та збільшення ваги.

Апное сну починається з вашої анатомії

Найважливішою причиною апное уві сні є структура анатомії дихальних шляхів. Існує ряд компонентів, які відіграють певну роль: ніс, мигдалини, небо, язик та щелепа. Ці структури розвиваються на основі вашої генетики. Подібно до того, як ми поділяємо сімейну схожість із нашими батьками та братами та сестрами, так і внутрішні структури також влаштовані так само. Надмірна вага або ожиріння можуть також погіршити ризик апное уві сні. На жаль, цей фундамент значною мірою виходить з-під вашого контролю, але існують інші фактори, які можуть погіршити апное уві сні.

Позиція сну

У деяких людей апное сну значно погіршується положенням сну. Дослідження сну може показати, що сон на спині в положенні лежачи на спині призводить до посиленого порушення дихання. Це відбувається тому, що м’які тканини дихальних шляхів, включаючи м’яке піднебіння та язик, можуть відступити назад і заблокувати проходження повітря. Гравітація сприяє тому, що лежачи на спині зробить цю подію більш імовірною. Для деяких людей використання позиційної терапії, щоб залишатися спати на боці, може бути дуже корисним.

Позиційна терапія може полегшити хропіння та апное сну

БЕЗКОШТОВНИЙ сон

Цілком природно переходити через різні стадії сну протягом ночі. Більшість сну складається з не-швидкого сну. Однак приблизно кожні 90 хвилин відбувається швидкий сон. Швидкі рухи очей відбуваються разом з паралічем м’язів. Цей стан характеризується напруженими, яскравими сновидіннями, подібними до перегляду фільму. Щоб запобігти дії цих мрій, організм активно паралізується.

М’язи дихальних шляхів також паралізовані під час швидкого сну. Ця трубка стає гнучкою та розбірною. Як результат, апное у сні часто погіршується під час швидкого сну. Це може спричинити збільшення кількості подій або більш серйозне падіння рівня кисню, виміряне за допомогою оксиметрії. Оскільки швидкий сон є невід’ємною частиною якісного сну, уникнути цього конкретного фактора ризику неможливо.

Алкоголь

Всупереч традиції приймати нічну шапку, очевидно, що алкоголь негативно впливає на сон. Хоча це може викликати почуття сонливості, оскільки воно стирається, воно призводить до фрагментації сну та безсоння. Крім того, як міорелаксант, він може зробити верхні дихальні шляхи більш розбірними.

Цей фактор ризику знаходиться під вашим контролем. Найкраще уникати вживання алкоголю перед сном. Як правило, дозволяється пройти годину для кожного алкогольного напою, який ви вживаєте перед сном. Це допоможе мінімізувати вплив алкоголю на ваш шанс апное сну.

Як алкоголь впливає на апное сну

Менопауза у жінок

Добре, отже, цей, очевидно, стосується лише жінок. Однак це важливий фактор ризику, який слід враховувати. Молоді жінки захищені гормонами прогестероном та естрогеном, які підтримують прохідність дихальних шляхів. Частота апное сну серед жінок до настання менопаузи, таким чином, нижча. Коли ці гормони втрачаються, захворюваність серед жінок зростає до рівня чоловіків.

Хірургічна менопауза, фраза, що використовується для опису стану, після якого відбулася гістеректомія та видалення яєчників, представляє подібний ризик апное уві сні.

Ліки за рецептом та м’язові релаксанти

Як ліки можуть впливати на апное сну? Загалом існує три класи ліків, які є потенційно проблематичними: бензодіазепіни, опіати та барбітурати. Бензодіазепіни часто призначають при тривозі, судомах і раніше часто використовувались при безсонні. Вони також діють як міорелаксанти, і це може вплинути на дихальні шляхи та призвести до апное сну.

Опіати - це наркотичні препарати, які використовуються для контролю болю. Вони можуть сприяти центральному апное сну, що характеризується поверхневим або нерегулярним диханням. Барбітурати використовуються для седації та контролю судом, і вони також можуть впливати на дихання.

Якщо ви стурбовані тим, що ваші ліки можуть збільшувати ризик апное уві сні, вам слід поговорити зі своїм лікарем, що призначає препарат.

Збільшення ваги

Набір ваги, особливо при надмірній вазі або ожирінні, може мати значний вплив на апное сну. Якщо дихальні шляхи звужені, для початку відкладення жиру біля основи мови та вздовж дихальних шляхів може погіршити ситуацію. Втрата ваги, часто як мінімум на 10% зменшення ваги, може допомогти зменшити як хропіння, так і апное уві сні.

Старіння

Нарешті, саме старіння може спричинити апное уві сні. Подібно до того, як ви втрачаєте м’язовий тонус на руках і ногах, ви також можете втратити м’язовий тонус у дихальних шляхах. Це може поставити під загрозу його здатність залишатися відкритою. З цим конкретним фактором ризику багато що не можна зробити. Хороша новина полягає в тому, що частота апное уві сні вирівнюється у віці 65 років. Якщо ви збираєтеся розвивати апное сну, здається, ви розвинете його до того часу.

Що можна зробити, щоб зменшити ризики?

Почніть з усунення будь-якого із зазначених вище можливих або оборотних ризиків, які ви можете визначити. Незалежно від проблеми, яка може погіршити ваше апное уві сні, існують ефективні варіанти лікування, включаючи використання орального приладу або постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP).

Обговоріть зі своїм спеціалістом зі сну ризики та знайдіть правильне рішення для вас.