Зміст
- Відносини душевного тіла
- Стрес
- Депресія
- Що робити з вашими емоціями
- Список літератури
- Дата перегляду 9/7/2017
Хронічний біль може обмежувати вашу повсякденну діяльність і ускладнювати роботу. Це також може вплинути на те, як ви залучені до друзів і членів сім'ї. Співробітникам, родичам і друзям, можливо, доведеться робити більше, ніж їх звичайна частка, коли ви не можете робити те, що ви звичайно робите.
Небажані почуття, такі як розчарування, обурення і стрес, часто є результатом. Ці почуття і емоції можуть погіршити біль у спині.
Відносини душевного тіла
Розум і тіло працюють разом, вони не можуть бути розділені. Те, як ваш розум контролює думки і ставлення, впливає на те, як ваше тіло контролює біль.
Сама біль і страх перед болем можуть примусити вас уникати як фізичної, так і соціальної діяльності. З часом це призводить до меншої фізичної сили і слабших соціальних відносин. Це також може викликати подальше відсутність функціонування та біль.
Стрес
Стрес має як фізичний, так і емоційний вплив на наші тіла. Він може підвищити кров'яний тиск, збільшити частоту дихання і частоту серцевих скорочень, а також викликати м'язову напругу. Ці речі важкі для тіла. Вони можуть призвести до втоми, проблем зі сном і зміни апетиту.
Якщо ви відчуваєте втомленість, але вам важко засипати, ви можете відчути втому від стресу. Або ви можете помітити, що ви можете заснути, але вам важко засипати. Це всі причини, щоб поговорити зі своїм лікарем про фізичний вплив стресу на ваш організм.
Стрес також може призвести до тривоги, депресії, залежності від інших, або нездорової залежності від лікарських засобів.
Депресія
Депресія дуже поширена серед людей, які мають хронічний біль. Біль може викликати депресію або погіршити наявну депресію. Депресія може також погіршити існуючі болі.
Якщо ви або ваші члени вашої родини мають або мали депресію, існує більший ризик того, що ви можете розвинути депресію від хронічного болю. Зверніться за допомогою до перших ознак депресії. Навіть легка депресія може вплинути на те, наскільки добре ви можете управляти своїм болем і залишатися активними.
Ознаки депресії включають:
- Часті почуття смутку, гніву, нікчемності або безнадійності
- Менше енергії
- Менший інтерес до діяльності, або менше задоволення від вашої діяльності
- Труднощі засинання або сну
- Зниження або посилення апетиту, що викликає велику втрату ваги або збільшення ваги
- Труднощі концентрації
- Думки про смерть, самогубство або пошкодження себе
Що робити з вашими емоціями
Поширеним видом терапії для людей з хронічним болем є когнітивно-поведінкова терапія. Звернутися за допомогою до терапевта може допомогти вам:
- Дізнайтеся, як мати позитивні думки замість негативних
- Зменшіть страх перед болем
- Зміцнити важливі відносини
- Розвивайте відчуття свободи від болю
Якщо ваш біль є наслідком нещасного випадку або емоційної травми, ваш лікар може оцінити вас для посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Багато людей з ПТСР не в змозі боротися зі своїми болями в спині, поки вони не справляються з емоційним стресом, викликаним їх нещасними випадками або травмами.
Якщо ви вважаєте, що може бути депресія, або якщо вам важко контролювати свої емоції, поговоріть зі своїм провайдером. Отримайте допомогу швидше, ніж пізніше. Ваш постачальник може також запропонувати ліки, які допоможуть вам відчути стрес або смуток.
Список літератури
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Поведінкове лікування при хронічних болях у попереку. Кокранівська база даних Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Емоційне усвідомлення болю. В: Rakel D, ed. Інтегративна медицина. 4-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: розділ 102.
Турк. Психосоціальні аспекти хронічного болю. У: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Практичне управління болем. 5-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Mosby; 2014: глава 12.
Дата перегляду 9/7/2017
Оновлено: С. Бенджамін Ма, доктор медичних наук, професор, начальник відділу спортивної медицини та служби плечей, відділ ортопедичної хірургії UCSF, Сан-Франциско, Каліфорнія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.