Зміст
- Що таке збудження?
- Зміна активності мозкової хвилі
- Збудження означає зміни в стані сну
- Як усунути збудження
Що таке збудження?
Як це не звучить, збудження - це коли людина певною мірою «збуджується» під час циклу сну. Це раптова зміна активності мозкових хвиль. Це не обов’язково означає, що людина повністю прокинулася, а може просто означати перехід з надзвичайно глибокого сну на більш легкий сон, з якого легше прокинутися.
Зміна активності мозкової хвилі
Збудження - це різка зміна структури активності мозкових хвиль, але що саме таке мозкова хвиля?
Мозкова хвиля - це підсумок електричної активності численних нейронів. Мозкові хвилі зазвичай реєструються за допомогою ЕЕГ або електроенцефалограмного тесту. Ці швидкі зміни напруги мозкової діяльності відбуваються між різними відділами мозку. Мозкові хвилі можуть бути використані для оцінки рівня свідомості або стадії сну людини, і, отже, можуть бути використані для вимірювання збудження.
Збудження означає зміни в стані сну
Сон відбувається в двох основних станах протягом ночі. Дві стадії сну - це швидкий сон з рухом очей (REM) та нешвидкий сон з рухом очей (NREM). REM - це глибока стадія сну з інтенсивною мозковою діяльністю в передньому та середньому мозку. Характеризується сновидінням та відсутністю рухових функцій, за винятком очних м’язів та діафрагми. Це відбувається циклічно кілька разів під час сну, але воно становить найменшу частину циклу сну.
Інший основний стан сну - це не швидкий сон з рухами очей, або сон NREM. Збудження виникає частіше під час станів NREM-сну, який складається з трьох окремих стадій. Три стадії - N1, N2 і N3, і кожен окремий стан має унікальні, чіткі та впізнавані електричні схеми мозкових хвиль. Хоча швидкий сон є найглибшим станом сну, сон NREM займає найбільшу частину загального циклу сну.
Збудження зазвичай являє собою зміну станів сну. Збудження може бути переходом від швидкого сну до сну NREM або від сну NREM до стану неспання.
Як усунути збудження
Збудження може стати проблемою, якщо воно відбувається постійно протягом вечора. Це може перешкодити людині міцно виспатися, а також глибоко заснути.
Вправи часто пропонують як метод, який допомагає усунути збудження. Вправи протягом дня можуть втомлювати організм і підготувати його до міцного нічного сну. Вправи можуть сприяти зміцненню міцного сну і тим самим сприяти мінімізації випадків збудження.Якщо хтось знесилений, вони частіше спатимуть всю ніч.