Зміст
Якщо у вас раптово болить литкова м’яз під час активності, це цілком може бути наслідком витягнутої або розірваної литкової м’язи. Це називається напругою литок, і це поширена травма, особливо у спортсменівАле ваш біль у литках може бути і чимось іншим (і чимось більш серйозним), наприклад, згустком крові. Ось чому важливо правильно перевірити його лікарем, щоб ви могли негайно рухатися вперед із лікуванням.
Що таке штам литок?
Деформація визначається як травма м’яза та / або сухожилля, на відміну від деформації, яка є травмою зв’язок. Напруження литок виникає, коли частина м’язів гомілки (гастрокнеміус, підошва, плантаріс) витягується за межі їх здатності протистояти напрузі.
Напруга або тяга литок часто трапляється під час прискорення або під час різкої зміни напрямку під час бігу. Штами литок (які найчастіше трапляються в м’язі шлунково-кишкового тракту) можуть бути незначними або дуже важкими.
Вони, як правило, оцінюються наступним чином:
- Штам телят 1 ступеня: М'яз розтягується, викликаючи невеликі мікророзриви м'язових волокон. Людина зможе продовжувати діяльність, але відчуватиме біль. Повне відновлення займає приблизно два тижні.
- Штам телят 2 ступеня: Відбувається часткове розривання м’язових волокон, тому людина не зможе продовжувати діяльність. Повне відновлення займає приблизно від п’яти до восьми тижнів.
- Штам телят 3 ступеня: Це найважча напруга литок з повним розривом або розривом м’язових волокон гомілки. Повне відновлення може зайняти три-чотири місяці, а в деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання.
Тенісна нога
Зазвичай це травми, пов’язані зі спортом, у людини середнього віку, яка відчуває гострий біль в середині литки і може відчувати щільне відчуття та звук. Спочатку вважалося, що це розрив сухожилля плантариса.
Але, нещодавніші дослідження показують, що це, як правило, пов’язано з розривом медіальної головки шлунково-кишкового тракту, хоча ще п’ята частина пацієнтів не має розриву, але має накопичення рідини між шлунково-кишковою і підошвою. категорія телячого штаму.
Насторожує, що 15% людей із симптомами тенісних ніг мають глибокий венозний тромбоз, що є серйозним станом, що вимагає лікування з метою профілактики легеневої емболії. Це підкреслює необхідність медичної діагностики та лікування гострих травм.
Лікування штаму литок
Початкове лікування штаму теляти - R.I.C.E. (відпочинок, ожеледиця, стиснення, підвищення), що застосовується протягом перших трьох-п’яти днів після травми:
- Відпочинок: Важливо відпочивати м’язи, а це означає уникати будь-якої діяльності, що викликає біль, а також будь-якої ударної діяльності або надмірного розтягування - тому не потрібно бігати, стрибати або піднімати важку атлетику. Важливо також не повертатися до занять спортом, поки не стане безболісно. Лікар може порекомендувати милиці, щоб уникнути надмірної ваги на пораненому литку.
- Лід: Рекомендується прикладати до теляти лід з інтервалом у 20 хвилин, кілька разів на день, щоб зменшити набряклість. Краще уникати прямого контакту льоду з шкірою, поклавши тонкий рушник між льодом і ікрою або використовуючи холодну пачку.
- Стиснення: Непогано обмотати постраждале литко еластичним компресійним бинтом (як обгортання АПФ), щоб запобігти накопиченню крові в стопі. Деякі спортсмени виявляють, що тейп-теленка може зменшити біль і захистити від подальших травм. Застосування спеціальної фізіотерапевтичної або кінезіологічної стрічки - це один із способів легко заклеїти литковий м’яз.
- Піднесення: Підтримка стопи піднятою (над серцем) робиться для зменшення набряку.
Лікар може також порекомендувати протизапальний препарат, такий як НПЗЗ (наприклад, ібупрофен), щоб зменшити біль і набряк протягом трьох днів.
Для належної діагностики та швидкої реабілітації рекомендується відвідати лікаря та фізіотерапевта.
Фізіотерапія
На додаток до R.I.C.E. протоколу для штаму литок, людині може знадобитися реабілітація з фізіотерапевтом залежно від тяжкості травми. Приклади вправи або втручання фізіотерапевт може рекомендувати включати:
- Діапазон вправ на розтяжку: Коли гострий біль зникне, почніть помірне розтягування м’яза з пасивним розтягуванням рухів. Обережно потягніть ногу і пальці вгору, випрямивши ноги, якщо це можливо, щоб розтягнути литковий м’яз. Потримайте 10 секунд і повторіть від 5 до 10 разів.
- Прогресивні вправи на розтяжку литок: Коли тілечко заживає, ви можете почати користуватися регулярною програмою розтяжки та гнучкості, щоб збільшити обсяг рухів та запобігти майбутнім травмам литок. Дотримуючись порад терапевта, починаючи ці вправи.
- Використання поролонового валика: Виконання м’якого самомасажу пінопластовим валиком у міру загоєння травми литок може допомогти зменшити утворення рубцевої тканини та покращити приплив крові до цієї області.
- Зміцнення м’язів: Ваш фізіотерапевт може порекомендувати вправи для виправлення м’язових слабкостей або дисбалансу, що може допомогти уникнути майбутніх травм при напрузі.
Мета реабілітації - якомога швидше повернутися до нормальної діяльності без будь-яких довгострокових наслідків. Якщо ви повернетеся занадто рано, ви ризикуєте отримати хронічну травму. Майте на увазі, що всі одужують з різною швидкістю, і ваша реабілітація повинна бути адаптована до ваших потреб та вашого прогресу, а не до календаря.
Інші причини гострого болю в литках
Хоча ви можете природно пов’язати біль у литках з травмою м’яза, є й інші причини, і деякі з них досить серйозні, як згусток крові. Потенційні причини включають:
Судоми литкових м’язів
Набагато менш важкою, але часто болючою причиною болю в литках є м’язовий судом або спазм. Це мимовільне скорочення м’яза короткочасне, але може бути настільки сильним, що спричиняє синці.
Забій литкових м’язів
Подібним чином прямий удар по литку може спричинити синці (так звані контузії), оскільки кров об’єднується навколо подрібнених м’язових волокон. Більшість контузій є легкими і їх можна лікувати за протоколом R.I.C.E.
Тромб
Гострий біль у литках також може бути наслідком утворення тромбу, який називається тромбозом глибоких вен (ТГВ). Поряд з гострим болем, люди також відчувають набряк, теплоту та / або почервоніння.
Якщо лікар підозрює згусток крові, він призначить УЗД вашої ноги для підтвердження діагнозу. Згусток крові є серйозним захворюванням і вимагає негайної терапії розріджувачем крові. Ось чому важливо звернутися до лікаря при гострих болях в литках - може бути складно відрізнити травму м’яза або сухожилля від тромбу.
Кіста Бейкера
Кіста Бейкера - це мішок, наповнений рідиною, який зазвичай утворюється в результаті артриту в колінному суглобі. Це може спричинити набряк або хворобливість, або взагалі відсутні симптоми. Людина також може відчувати біль або набряк на литках, хоча це зазвичай спостерігається при великих або розірваних кістах Бейкера.
Зазвичай кісти Бейкера самостійно розсмоктуються, але іноді ін’єкція стероїдів в суглоб може зменшити набряк і дискомфорт, пов’язаний з цим. Рідко потрібна операція.
Розрив або розрив ахіллового сухожилля
Ахіллове сухожилля - це найбільше сухожилля в людському тілі, і воно з’єднує дві ікроножні м’язи (шлунково-кишковий та підошвовий) з п’яткою. Розрив або розрив ахіллового сухожилля викликає гострий біль у попереку гомілковостопного суглоба або гомілки (нижче, ніж литковий м’яз), і може чутись чутний «поп» або «клацання».
Якщо це сталося, важливо прикласти лід і підняти ногу негайно - вам потрібно буде негайно звернутися до лікаря, щоб визначити, чи є сухожилля неушкодженим, оскільки може бути призначена операція.
Слово з дуже добре
Існує багато потенційних діагнозів болю в литках, тому найкраще дозволити медичному працівнику його роздратувати.Якщо вам поставили діагноз «розтягнення литок», будьте доброзичливі до себе і дайте своєму м’язові відповідний час і терапію, яку він потребує для загоєння. Тоді ви зможете повернутися до активного життя.