Зміст
- 1) Цинкові пастилки
- 2) Вітамін D
- 3) Астрагал
- 4) Часник
- 5) Вітамін С
- 6) Мед
- 7) Ехінацея
- 8) Женьшень
- 9) Імбир
- 10) Бузина
- 11) Евкаліптовий інгаляційний пар
Симптоми застуди, які зазвичай з’являються через один-три дні після контакту з вірусом застуди, включають нежить, кашель, закладеність носа, біль у горлі, чхання, сльозотеча в очах, слабкий головний біль, легка втома, болі в тілі та менша температура ніж 102 градуси.
Засоби від застуди
Ось огляд 11 найбільш популярних природних засобів для профілактики та лікування застуди. На додаток до цих засобів, деякі продукти можуть також сприяти зміцненню імунної системи, а також можуть бути рекомендовані додаткові засоби для полегшення кашлю та крапельниці після носа.
Майте на увазі, що наукової підтримки твердження про те, що будь-який засіб може лікувати застуду, бракує, і що альтернативна медицина не повинна використовуватися як заміна стандартного догляду. Якщо ви розглядаєте можливість використання будь-якого засобу від застуди, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
1) Цинкові пастилки
Цинк - важливий мінерал, який потрібен понад 300 ферментам у нашому тілі. Він природно міститься в таких продуктах, як м’ясо, печінка, морепродукти та яйця. Повна рекомендована добова доза (RDA) становить 12 мг для жінок та 15 мг для чоловіків, кількість, що міститься в типовому полівітаміні.
Пастилки з цинком часто можна знайти в оздоровчих магазинах, в Інтернеті та в деяких аптеках, що продаються як засоби від застуди. У ряді досліджень було встановлено, що цинк сприяв скороченню тривалості симптомів застуди, особливо якщо люди починали приймати його протягом 24 годин після появи симптомів застуди. Цинк також зменшив вираженість симптомів і зменшив тривалість симптомів на три-чотири днів. Проблема полягає в тому, що багато з цих досліджень цинку мали недоліки, тому потрібні якісніші дослідження. Цинкові пастилки можуть працювати, блокуючи розмноження вірусу застуди (запобігаючи його поширенню) або погіршуючи здатність вірусу застуди проникати в клітини носа та горла.
Пастила цинку, що використовувались у дослідженнях, містила мінімум 13,3 мг елементарного цинку. Пастилки брали кожні дві години протягом дня, починаючи відразу після появи симптомів застуди. Дослідження, які визнали неефективним цинк, можливо, використовували занадто низьку дозу цинку або мали сполуки, що посилюють смак, як відомо, що знижують ефективність цинку, такі як лимонна кислота (міститься в цитрусових фруктах), винна кислота, сорбіт або манітол.
Пастилки цинку зазвичай містять або глюконат цинку, або ацетат цинку, забезпечуючи 13,3 мг елементарного цинку в кожній пастилі. Зазвичай рекомендується людям приймати одну пастилу кожні дві-чотири години протягом дня максимум від шести до 12 пастилок на день.
Побічні ефекти цинку можуть включати нудоту і неприємний присмак у роті. Цинкові пастилки не рекомендуються для профілактики застуди або для тривалого використання, оскільки добавки цинку, що перевищують 15 мг на день, можуть перешкоджати засвоєнню мінеральної міді та призвести до дефіциту міді.
2) Вітамін D
Існує кілька доказів того, що люди з підвищеним рівнем вітаміну D можуть мати знижений ризик застуди.
3) Астрагал
Корінь астрагалу давно використовується в традиційній китайській медицині для зміцнення імунітету та профілактики застуди та грипу.Дослідження виявили, що астрагал має противірусні властивості та стимулює імунну систему, хоча клінічних випробувань, що вивчали б ефективність астрагалу проти застуди в люди.
Астрагал також є антиоксидантом і пропонується при таких станах, як хвороби серця. Це досліджується як можливе лікування травами для людей із захворюваннями, які послаблюють їх імунну систему.
Астрагал можна знайти у формі капсул, чаю або екстракту в магазинах здорової їжі або як сушений корінь у китайських трав’яних магазинах та деяких магазинах здорової їжі. Висушений корінь буває важко знайти.
Практикуючі традиційної китайської медицини зазвичай рекомендують приймати астрагал, щоб запобігти застуді та уникати її, якщо ви вже захворіли. Чашу супу, звареного з коренем астрагала, часто рекомендують раз на тиждень протягом тижня для профілактики застуди.
Астрагал може збільшити ефективність противірусних препаратів, таких як ацикловір або інтерферон, тим самим погіршуючи потенційні побічні ефекти цих препаратів (такі як можлива ниркова недостатність та інші побічні ефекти). Він також може протидіяти пригнічуючим імунітет препаратам, таким як циклофосфамід (Цитоксан, Неосар) або кортикостероїди. Це може знизити рівень глюкози в крові або артеріальний тиск, посилюючи вплив артеріального тиску або ліків від діабету.
Використання астрагалу для здоров’я4) Часник
Часник - одне з найпопулярніших домашніх засобів від застуди. У багатьох культурах є домашній засіб від застуди з використанням часнику, будь то курячий суп з великою кількістю часнику, напій, приготований із сирого подрібненого часнику, або якщо це просто передбачає вживання сирого часнику.
Вважається, що сполукою для боротьби з холодом у часнику є аліцин, який продемонстрував антибактеріальні та протигрибкові властивості. Аліцин - це те, що надає часнику його характерний гарячий смак. Щоб максимізувати кількість аліцину, свіжий часник слід подрібнити або подрібнити, і він повинен бути сирим. Він також доступний у формі таблеток.
В одному дослідженні, в якому брали участь 146 людей, учасники отримували або добавку часнику, або плацебо протягом 12 тижнів у період з листопада по лютий. Люди, які приймали часник, зменшили ризик застуди більш ніж наполовину. Дослідження також виявило, що часник скорочував час відновлення у людей, які застудились. Для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження.
Часник має деякі можливі побічні ефекти та проблеми з безпекою. Неприємний запах з рота і запах тіла - чи не найпоширеніші побічні ефекти; однак також повідомлялося про запаморочення, пітливість, головний біль, лихоманку, озноб та нежить. Великі кількості можуть дратувати рот або спричиняти порушення травлення.
Добавок часнику слід уникати людям із порушеннями кровотечі, за два тижні до або після операції, а також тим, хто приймає препарати, що розріджують кров, такі як варфарин (Кумадін) або добавки, які, як вважають, впливають на згортання крові, такі як вітамін Е або гінкго.
Часник також може знизити рівень глюкози в крові та збільшити вивільнення інсуліну, тому його слід обережно вживати людям, які приймають препарати, що знижують рівень цукру в крові. Людям, які страждають алергією на рослини родини лілійних (включаючи цибулю, цибулю-порей та цибулю), слід уникати часнику. Вагітним жінкам слід уникати часнику у формі добавки, оскільки це може збільшити ризик кровотечі.
11 Популярні природні засоби від застуди5) Вітамін С
У 1968 р. Лінус Полінг, доктор філософії, запропонував теорію, згідно з якою люди мали індивідуальні потреби в різних вітамінах, а деякі необхідні кількості перевищували рекомендовані дієтичні норми (RDA). Полінг припустив, що 1000 мг вітаміну С на день може зменшити частоту застуди для більшості людей. З тих пір вітамін С став популярним засобом від застуди.
Огляд Cochrane Collaboration дослідив, чи можуть добавки вітаміну С у дозах 200 мг або більше на день зменшити частоту, тривалість або тяжкість застуди. Дослідники проаналізували 30 раніше опублікованих досліджень (в яких брали участь загалом 11 350 учасників), які відповідали їхнім критеріям якості. Вони виявили, що вітамін С, здається, не запобігає застуді. Було незначне зменшення тривалості та тяжкості симптомів застуди. Здавалося, це помітно зменшило ризик застуди у людей, які брали участь у короткочасних, інтенсивних фізичних навантаженнях (таких як марафонський біг або катання на лижах) або у тих, хто зазнав холоду температури.
Вітамін С у кількості понад 2000 мг може викликати діарею, рідкий стілець та гази.
Користь вітаміну С для здоров’я6) Мед
Мед - популярний домашній засіб від кашлю та застуди у багатьох культурах. Нове дослідження в Архіви педіатрії та медицини підлітків подано перші докази того, що мед може допомогти заспокоїти кашель у дітей та допомогти їм краще спати. Дослідники давали 105 дітям, які страждали на застуду, або медом, або засобом від кашлю зі смаком меду, або відсутністю лікування. Усім дітям стало краще, але мед постійно набирав найкращих результатів у рейтингу батьків щодо симптомів кашлю у своїх дітей.
Дослідники стверджують, що мед може діяти, покриваючи та заспокоюючи роздратоване горло, і, як вважають, він має антиоксидантну та антибактеріальну дію. Темний колір меду, такий як гречаний мед, використаний у дослідженні, особливо багатий на антиоксиданти.
Мед не рекомендується немовлятам до 1 року через ризик ботулізму. Регулярне вживання меду на ніч може також сприяти розвитку порожнин.
7) Ехінацея
Незважаючи на те, що останні результати ставлять під сумнів використання ехінацеї при застуді та грипі, це все ще одна з найпопулярніших трав, що використовуються сьогодні. Дослідження 2005 року, проведене Національним центром додаткової та нетрадиційної медицини, показало, що ехінацея практично не запобігає або скорочує застуду. Було багато критиків дослідження, які заявляють, що дослідження не слід використовувати як доказ того, що ехінацея не працює. Однак Cochrane Collaboration провела огляд 15 досліджень ехінацеї та виявила, що вона не є більш ефективною, ніж плацебо для запобігання застуді.
Хоча існує декілька типів ехінацеї, надземні частини (листя, квіти та стебла) ехінацеї пурпурової були піддані більшості досліджень.
Травники часто рекомендують приймати ехінацею кожні дві-три години із загальною добовою дозою в три і більше грамів на день при перших ознаках симптомів. Через кілька днів дозу зазвичай зменшують і продовжують протягом наступного тижня. Ехінацея також є компонентом Airborne, добавки, що містить вітаміни та трави, що продаються поза рецептом.
8) Женьшень
Хоча існує багато видів женьшеню, один із них, що культивується в Північній Америці, називається Panax quinquefolius або "північноамериканський женьшень" став популярним як засіб від застуди та грипу. Вважають, що сполуки, що називаються полісахаридами та гінзенозидами, є активними компонентами женьшеню. Одним з найпопулярніших продуктів з женьшенем є Cold-fX.
Два дослідження протестували Cold-fX у 198 мешканців будинків престарілих, які отримували або Cold-fX, або плацебо. Не було статистично значущої різниці у кількості людей, які перехворіли на грип, а також не було різниці у тяжкості та тривалості грипу. Дослідники проаналізували результати двох досліджень разом, і лише потім результати показали, що Cold-fX зменшив рівень захворюваності на грип. Хоча він популярний, і деякі люди клянуться ним, для визначення безпеки та ефективності цього продукту потрібні великі, добре продумані, незалежні випробування.
Існує певна стурбованість тим, що женьшень може знизити ефективність «розріджуючих кров» (антикоагуліруючих або антиагрегантних) препаратів, таких як варфарин (Кумадін) або аспірин. Він може взаємодіяти з ліками від діабету, антидепресантами, відомими як інгібітори МАО, антипсихотичними препаратами (наприклад, хлорпромазином (торазин), флуфеназином (проліксин), оланзапіном (Zyprexa)), препаратами, що стимулюють центральну нервову систему (використовуються для лікування таких станів, як дефіцит уваги). розлад гіперактивності, нарколепсія, ожиріння та захворювання серця) та замісна естрогенна терапія або оральні контрацептиви.
Вважається, що корінь женьшеню має естрогеноподібні властивості, і його зазвичай не рекомендують приймати людям із захворюваннями, пов’язаними з гормонами, такими як міома матки, ендометріоз та рак молочної залози, яєчників, матки або простати. Людям із серцевими захворюваннями, шизофренією або діабетом також не слід приймати корінь женьшеню, якщо він не знаходиться під наглядом лікаря. Виробник Cold-fX вказує на своєму веб-сайті, що оскільки їх продукт не є цільним рослинним екстрактом, а містить певну сполуку, що міститься в женьшені, він не має побічних ефектів та проблем безпеки, які зазвичай пов’язані з женьшенем; хоча це можливо, опублікованих даних про безпеку, що підтверджують ці твердження, немає.
Користь для здоров’я американського женьшеню9) Імбир
Корінь імбиру - ще один народний засіб від кашлю, застуди та болю в горлі. Застосовується в традиційній китайській медицині для лікування кашлю, а також при застуді, що супроводжується нежиттю з прозорими виділеннями з носа, головним болем, болями в шиї та плечах та білим покривом язика. В аюрведе, традиційній медицині Індії, імбир також використовують при кашлі та застуді.
Гарячий імбирний чай - популярний домашній засіб від симптомів застуди та ангіни. Іноді додають мед і лимон.
Хоча нормальна кількість імбиру в їжі рідко викликає побічні ефекти, надмірна кількість може спричинити печію та розлад травлення. Людям із жовчнокам’яною хворобою, порушеннями кровотечі та тим, хто приймає препарати, що розріджують кров (антикоагулянти та антиагреганти), такі як аспірин та варфарин (Кумадін), перед тим, як приймати імбир, слід проконсультуватися з лікарем. Імбиру слід уникати за два тижні до або після операції.
10) Бузина
Бузина (Самук чорний) - це трава, яка має давню історію використання як народний засіб від застуди, синусових інфекцій та грипу. Під час попередніх лабораторних досліджень було встановлено, що екстракти бузини борються з вірусами. Проведено обмежених досліджень, і більша частина з них стосується вірусу грипу. Дослідники вважають, що антоціани, сполуки, які в природі містяться в ягодах бузини, можуть бути активним компонентом, який зміцнює імунну систему та блокує прилипання вірусу грипу до наших клітин.
У магазинах здорового харчування є сік бузини, сироп та капсули. Побічні ефекти, хоча і рідкісні, можуть включати легке порушення травлення або алергічні реакції.
Слід використовувати лише комерційно приготовані екстракти ягід бузини, оскільки свіже листя, квіти, кора, молоді бруньки, недозрілі ягоди та коріння містять ціанід і потенційно можуть призвести до отруєння ціанідом.
Бузина від симптомів застуди11) Евкаліптовий інгаляційний пар
Парова інгаляція з евкаліптовою олією може допомогти полегшити симптоми застуди та грипу. Вважається, що він працює шляхом розрідження слизу в дихальних шляхах.
Користь для здоров’я олії евкаліпта