Зміст
- Що таке дистимія?
- Що викликає дистимію?
- Які симптоми дистимії?
- Як діагностується дистимія?
- Як лікується дистимія?
- Ключові моменти
- Наступні кроки
Що таке дистимія?
Дистимія - це більш легка, але тривала форма депресії. Його також називають стійким депресивним розладом. У людей із цим захворюванням іноді можуть траплятися напади великої депресії.
Депресія - це розлад настрою, який включає ваше тіло, настрій та думки. Це впливає на те, як ви їсте та спите, думаєте про речі та відчуваєте себе. Це не те саме, що бути нещасним або в "блакитному" настрої. Це не ознака слабкості або чогось, що можна зажадати чи відкинути. Люди, які страждають депресією, не можуть «вирватися з неї» і вилікуватися. Лікування є ключовим для одужання.
Дистимія вражає жінок удвічі частіше, ніж чоловіків. Деякі люди також можуть мати депресію або біполярний розлад.
Що викликає дистимію?
Чіткої причини цього типу депресії немає. Фахівці з психічного здоров’я вважають, що це результат хімічного дисбалансу в мозку. Вважається, що багато факторів сприяють депресії. До них належать екологічні, психологічні, біологічні та генетичні фактори. Хронічний стрес і травми також пов’язані з цим станом.
Здається, дистимія протікає в сім’ях, але гени ще не пов’язані з нею.
Які симптоми дистимії?
Дистимія легша, але більш тривала, ніж велика депресія. Кожна людина може відчувати симптоми по-різному. Симптоми можуть включати:
- Стійкий сумний, тривожний або «порожній» настрій
- Менша здатність концентруватися, думати та / або приймати рішення
- Менше енергії
- Втома
- Відчуття безнадії
- Зміна ваги та / або апетиту через надмірне або недостатнє харчування
- Зміни в режимі сну, такі як спокійний сон, нездатність спати, раннє ранкове пробудження або занадто великий сон
- Низька самооцінка
Щоб діагностувати цей стан, дорослий повинен мати пригнічений настрій принаймні 2 роки (або один рік у дітей та підлітків), разом із принаймні 2 із зазначених вище симптомів. Симптоми цієї хвороби можуть виглядати як інші психічні захворювання. Завжди розмовляйте з лікарем для діагностики.
Як діагностується дистимія?
Депресія часто трапляється при інших станах, таких як хвороби серця або рак. Це також може траплятися при зловживанні наркотиками або тривожних розладах. Часто хворі на дистимію звикають до легких симптомів депресії і не звертаються за допомогою. Але рання діагностика та лікування є ключем до одужання.
Діагноз може бути поставлений після ретельного психіатричного обстеження та анамнезу, проведеного фахівцем з психічного здоров’я.
Як лікується дистимія?
Лікування може включати одне або поєднання наступного:
- Ліки. Для лікування депресії доступно багато різних ліків. Для повного ефекту антидепресантів часто потрібно від 4 до 6 тижнів. Важливо продовжувати приймати ліки, навіть якщо спочатку це, здається, не діє. Також важливо поговорити зі своїм медичним працівником перед зупинкою. Деякі люди повинні замінити ліки або додати ліки, щоб отримати результати.
- Терапія. Це найчастіше когнітивна поведінкова або міжособистісна терапія. Вона зосереджена на зміні спотворених поглядів на себе та своє оточення. Це також працює для вдосконалення навичок відносин, виявлення та управління стресовими факторами.
Оскільки такий стан зазвичай триває довше 5 років, може знадобитися тривале лікування.
Якщо у вас депресія, ви можете допомогти собі. Депресія може змусити вас почуватись виснаженими, нікчемними, безпорадними та безнадійними. Подібні негативні думки та почуття можуть змусити вас здатися. Важливо усвідомлювати, що ці негативні погляди є частиною депресії і можуть не відображати реальність. Негативне мислення згасає, коли лікування починає діяти. Тим часом, враховуйте наступне:
- Отримати допомогу. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути депресія, якомога швидше зверніться до фахівця.
- Ставте реалістичні цілі і не беріть на себе занадто багато.
- Розбийте великі завдання на маленькі. Встановіть пріоритети і робіть, що можете, як можете.
- Намагайся бути з іншими людьми і довіряти комусь. Зазвичай це краще, ніж бути самотнім і закритим.
- Робіть речі, від яких вам стає краще. Похід у кіно, садівництво або участь у релігійних, громадських чи інших заходах може допомогти. Роблячи щось приємне для когось іншого, також може допомогти вам почуватись краще.
- Робіть регулярні фізичні вправи.
- Чекайте, що ваш настрій покращуватиметься повільно, не відразу. Поліпшення самопочуття вимагає часу.
- Харчуйтесь здоровою, збалансованою їжею.
- Тримайтеся подалі від алкоголю та наркотиків. Вони можуть погіршити депресію.
- Найкраще відкладати великі рішення, поки депресія не зніметься. Перш ніж вносити великі зміни - змінити роботу, одружитися чи розлучитися - обговоріть це з іншими, хто добре вас знає і має більш об’єктивний погляд на вашу ситуацію.
- Пам’ятайте: люди рідко “вириваються” з депресії. Але вони можуть відчувати себе трохи краще з кожним днем.
- Постарайтеся набратися терпіння і зосередитися на позитивному. Це може допомогти замінити негативне мислення, яке є частиною депресії, і негативні думки зникнуть, коли ваша депресія реагує на лікування.
- Нехай ваші рідні та друзі допоможуть вам.
Ключові моменти
- Дистимія - це більш легка, але більш хронічна форма важкої депресії. Люди з цією хворобою також можуть часом страждати від сильної депресії.
- Чіткої причини цього розладу немає, але фахівці з психічного здоров’я вважають, що це результат хімічного дисбалансу в мозку. Здається, деякі типи депресії зустрічаються в сім’ях, але жоден ген ще не пов’язаний з депресією.
- Загалом, майже у всіх, хто страждає депресією, постійно відчувається смуток, вони можуть почуватись безпомічними, безнадійними та дратівливими. Без лікування симптоми можуть тривати довгі роки.
- Цей стан найчастіше лікується за допомогою ліків, терапії або їх поєднання.
Наступні кроки
Поради, які допоможуть вам отримати максимальну користь від відвідування лікаря:- Знайте причину свого візиту та те, що ви хочете статися.
- Перед вашим візитом запишіть запитання, на які потрібно відповісти.
- Візьміть із собою когось, хто допоможе вам задавати питання та пам’ятатиме, що вам говорить ваш постачальник.
- Під час візиту запишіть назву нового діагнозу та будь-яких нових ліків, методів лікування або тестів. Також запишіть будь-які нові вказівки, надані вам постачальником.
- Дізнайтеся, чому призначається новий препарат або лікування, і як це допоможе вам. Також знайте, які побічні ефекти.
- Запитайте, чи можна лікувати ваш стан іншими способами.
- Знайте, чому рекомендується тест або процедура та що можуть означати результати.
- Знайте, чого очікувати, якщо ви не приймаєте ліки або не здаєте аналіз чи процедуру.
- Якщо у вас є подальша зустріч, запишіть дату, час та мету цього візиту.
- Знайте, як ви можете зв’язатися зі своїм постачальником, якщо у вас є запитання.