Зміст
- Що таке ракова пов'язана втома?
- Вправи з раком легенів
- Ідеї залишатися активними
- Спершу поговоріть зі своїм лікарем
Якщо ви або кохана людина проходите лікування раку, ви знаєте, наскільки виснажливим може бути цей досвід. Експерти називають це втомою, пов’язаною з раком, і це один з найбільш виснажливих побічних ефектів лікування. На щастя, ви можете вжити заходів для його полегшення. Насправді дослідження показують, що фізичні вправи можуть допомогти в боротьбі з раковою втомою та поліпшити якість життя навіть для людей, які ще перебувають на лікуванні.
Що таке ракова пов'язана втома?
Як правило, втома є тимчасовою і пов’язана з фізичними навантаженнями чи навантаженнями. При раку, пов'язаному з втомою, ви можете відчути випадкову, раптову хвилю сильної втоми, яку сон не полегшить. Якщо його не лікувати, пов’язана з раком втома може ускладнити для вас енергію, щоб насолоджуватися заняттями улюбленими справами.
Вправи з раком легенів
Що стосується фізичних вправ та раку легенів, то мета - знайти потрібну кількість, яка допоможе вам почувати себе більш напруженою, але не втомлює вас.
"Якщо ви все ще перебуваєте на лікуванні, у вас може бути низький рівень енергії, і ви відчуваєте себе недостатньо, але корисно отримувати навіть активність з низькою інтенсивністю в ті дні, коли вам стає краще", - говорить Пеггі Ленг, координатор багатопрофільні та скринінгові клініки в рамках Програми раку легенів при онкологічному центрі Джонса Хопкінса Кіммеля.
Заходи з низькою інтенсивністю, такі як легка ходьба або легка розтяжка, є чудовими варіантами для поліпшення стану серцево-судинної системи, не перестараючись.
Окрім втоми, пов’язаної з раком, легкі та помірні фізичні вправи під час лікування раку мають багато переваг, серед яких:
Зниження стресу
Підвищена самооцінка, настрій та мотивація
Покращена робота імунної системи
Підвищення серцево-судинної форми та м’язової сили
Допомога при проблемах з диханням, таких як задишка
Ідеї залишатися активними
Полегшіть роботу завдяки низькоінтенсивним заходам, зокрема:
Легка ходьба: Виберіть прогулянку за кермом, коли це можливо, або візьміть за звичку щовечора гуляти після обіду.
Легке розтягування: Почніть і закінчіть день кількома простими розтяжками, щоб запобігти стягнутості м’язів та скутості суглобів.
Ніжна йога: Перегляньте щадні заняття йогою в студіях у вашому співтоваристві або в Інтернеті. Обов’язково виберіть клас, який спрямований на щадні відновні пози йоги. Додатковою перевагою йоги є те, що ви навчитесь глибоким дихальним вправам для покращення вашої ємності легенів.
тай Чі: Ця давньокитайська форма вправ називається «рухомою медитацією» і допомагає зосередитися, зосередитися, урівноважити та уважні.
Спершу поговоріть зі своїм лікарем
Завжди важливо поговорити зі своїм лікарем перед початком програми вправ під час лікування. Існують певні типи фізичних вправ, які можуть бути недоречними для всіх, хто страждає на рак легенів. Зі своїм лікарем ви зможете з’ясувати, які заходи допоможуть підтримати лікування раку легенів.