Зміст
- Що спричиняє аварії у ванній кімнаті
- Поговоріть зі своїм лікарем
- Дивіться, що ви їсте
- Техніка релаксації
- Є план дій
- Майте впевненість у своїх м’язах
Що спричиняє аварії у ванній кімнаті
Існує безліч речей, які можуть призвести до нещасного випадку у ванній. Такі нещасні випадки трапляються, коли ваш анальний сфінктер не в змозі містити речовини стільця, поки ви не сидите в туалеті. Це може статися під час епізоду діареї, коли терміновість або просто пухкість стільця переборює контроль над м’язами сфінктера . Епізоди забруднення можуть також траплятися, коли у вас запор через витікання рідкого стільця навколо сильно постраждалого стільця. Постійне нетримання калу може бути наслідком структурних або функціональних проблем з м’язами сфінктера.
Ризик нещасних випадків у ванних кімнатах зростає із віком або після пологів. Наявність запальних захворювань кишечника або опромінення в районі також може призвести до нетримання калу. Це може також виникати як частина інших хронічних загальносистемних захворювань, таких як розсіяний склероз.
Поговоріть зі своїм лікарем
Хоча вам може бути ніяково, не бійтеся поговорити зі своїм лікарем. Постачальники медичних послуг навчені справлятися з усілякими людськими симптомами. Обговоривши проблему зі своїм лікарем, ви гарантуєте правильний діагноз, оскільки це може бути ознакою захворювання. Ваш лікар також може допомогти вам розробити план лікування симптому або, можливо, обговорити з вами деякі медичні методи, які можуть бути корисними.
Дивіться, що ви їсте
Якщо ви виявите, що регулярно стикаєтесь із забрудненнями, можливо, ви захочете створити харчовий щоденник, щоб перевірити, чи є деякі дієтичні активатори, які можуть сприяти виникненню проблеми. Можливі винуватці:
- Кофеїн
- Алкоголь
- Молочна їжа
- Продукти, що містять фруктозу, включаючи деякі свіжі фрукти та овочі
- Продукти, що містять високий рівень FODMAP
Ви також можете переконатися, що вживаєте достатню кількість харчових волокон, щоб спробувати зберегти стілець як м’яким, так і твердим, а отже, легше утримувати м’язи сфінктера.
Техніка релаксації
Цілком зрозуміло турбуватися про можливість переживання забрудненої аварії.Однак тривога може насправді збільшити ваші шанси на це, завдяки тісному зв'язку між природною реакцією організму на стрес. На щастя, є речі, які ви можете зробити, щоб вимкнути цю реакцію і заспокоїти своє тіло, щоб дефекація могла контролюватися, поки ви не в туалеті. Використання таких релаксаційних технік, як глибокі дихальні вправи та заспокійлива самостійна розмова, може допомогти вам заспокоїти своє тіло, а не посилити відчуття нагальності.
Є план дій
Одним з найкращих способів зменшити занепокоєння з приводу нещасних випадків є складання плану покриття всіх непередбачених ситуацій. Перш ніж виходити на вулицю, переконайтеся, що ви знаєте, де зможете отримати доступ до туалету у разі потреби. Розкажіть будь-яким супутникам подорожей про ваші унікальні потреби у здоров’ї, щоб вони могли полегшити швидку піт-стоп
Якщо у вас раніше були проблеми із забрудненням, і ви думаєте, що можливо затримка у вашій здатності дістатися до туалету, упакувати або одягнути дорослу гігієнічну продукцію, а при необхідності взяти з собою переодяг. Знаючи, що ви готові до несподіваного епізоду, ви зможете значно зменшити паніку, яка може сприяти відчуттю терміновості.
Майте впевненість у своїх м’язах
Якщо у вас була лише одна забруднена аварія, і ваш лікар запевнив вас, що у вас немає серйозних захворювань або фізичного пошкодження сфінктера, шанси на те, що повторних епізодів не буде. Можливо, ви думаєте, що ці шанси залишаються високими, тому що ви часто потрапляєте в туалет "просто вчасно". Ці переживання не обов’язково означають, що ви мали б нещасний випадок. Швидше за все, ваша пряма кишка зробила те, до чого її навчили з маленьких років. Він робить свою роботу, тримаючись за кал, поки ви не сидите в туалеті. У цей момент це відпускає. Щоб отримати певний спокій, нагадайте собі, що ви вірите в те, що ваші ректальні м’язи, швидше за все, зроблять свою роботу і зберігатимуть речі, що містяться для вас.