Зміст
- Природні засоби від менструальних спазмів
- Омега-3 жирні кислоти
- Магній
- Точковий масаж
- Інші природні засоби від менструальних спазмів
Існує два типи менструальних спазмів: первинна та вторинна дисменорея. Первинна дисменорея, яка зазвичай починається протягом декількох років після першої менструації, не передбачає фізичних відхилень.
Вважається, що гормоноподібні речовини, звані простагландинами, які виробляються в організмі природним шляхом, спричиняють ці менструальні болі і відповідають за біль і запалення. Вторинна дисменорея, навпаки, має основну фізичну причину, таку як ендометріоз, запальні захворювання органів малого таза, міома матки або поліпи матки.
Природні засоби від менструальних спазмів
Якщо у вас спостерігаються симптоми менструальних спазмів, важливо звернутися до лікаря для правильної діагностики. Хоча певні природні засоби дають певні обіцянки, на даний момент недостатньо досліджень, щоб зробити висновок про їх ефективність.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти містяться в таких рибах, як лосось, скумбрія, сардини та анчоуси. Вони також доступні у капсулах з риб’ячим жиром, що може бути кращою формою, оскільки багато торгових марок відфільтровують будь-які забруднюючі речовини в рибі, такі як ртуть та ПХБ.
Щонайменше вісім досліджень, в яких брали участь 1097 жінок, досліджували взаємозв'язок між дієтою та менструальними спазмами і виявили, що споживання риб'ячого жиру, здається, позитивно впливає на менструальні спазми. кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA) можуть знизити рівень простагландину.
В одному невеликому дослідженні 21 молода жінка приймала риб'ячий жир (що містив 1080 міліграм ейкозапентаенової кислоти (ЕРА), 720 міліграмів докозагексаєнової кислоти (ДГК) і 1,5 міліграма вітаміну Е) щодня протягом двох місяців, потім таблетки плацебо протягом двох місяців.
Ще 21 молода жінка приймала плацебо протягом двох місяців, а потім риб’ячий жир протягом двох місяців. Результати свідчать про те, що жінки відчували значно менші менструальні болі, коли приймали риб’ячий жир.
Капсули з риб’ячим жиром продаються в аптеках, магазинах здорового харчування та в Інтернеті. Шукайте на етикетці активні речовини EPA та DHA. Капсули з риб'ячим жиром можуть взаємодіяти з розріджуючими кров ліками, такими як варфарин (Кумадін) та аспірин. Побічні ефекти можуть включати порушення травлення та кровотечі. Щоб зменшити рибний присмак, його слід приймати безпосередньо перед їжею.
Магній
Магній - мінерал, який природним чином міститься в таких продуктах, як зелені листові овочі, горіхи, насіння та цільні зерна. Він також доступний як харчові добавки. Магній необхідний для більш ніж 300 біохімічних реакцій. Він допомагає регулювати рівень цукру в крові і необхідний для нормальної роботи м’язів і нервів, серцевого ритму, імунної функції, кров’яного тиску та здоров’я кісток.
У 2001 р. Дослідники Cochrane Collaboration оглянули три невеликі дослідження, в яких порівнювали магній та плацебо при дисменореї.В цілому вони виявили, що магній був більш ефективним, ніж плацебо для полегшення болю, а потреба в додаткових ліках була меншою при вживанні магнію. У дослідженнях не було суттєвої різниці у кількості побічних ефектів або побічних ефектів між магнієм та плацебо.
Високі дози магнію можуть спричинити діарею, нудоту, втрату апетиту, м’язову слабкість, утруднене дихання, низький кров’яний тиск, нерегулярний пульс та сплутаність свідомості. Він може взаємодіяти з певними ліками, такими як ліки від остеопорозу, високого кров’яного тиску (блокатори кальцієвих каналів), а також деякими антибіотиками, міорелаксантами та діуретиками.
Точковий масаж
Точковий масаж - це традиційна лікувальна практика, яка базується на тих же принципах, що і акупунктура. Замість того, щоб наносити голки на точки акупунктури, застосовують тиск. Точка, яку часто рекомендують голковколюючі лікарі при менструальних болях, називається Селезінка 6.
Хоча існують лише попередні дослідження точкового масажу при менструальних болях, це просте домашнє засіб, яке часто рекомендують альтернативні практики.
Щоб знайти сенс, акупунктури пропонують промацати кісткову точку внутрішньої щиколотки.
З цього моменту проведіть уявну лінію нижньої частини литки від внутрішньої щиколотки. Точка приблизно на ширині чотирьох пальців від внутрішньої щиколотки. Це не на гомілковій кістці, а просто поруч із нею до задньої частини литки.
Великим або середнім пальцем під кутом 90 градусів до шкіри застосовуйте поступово зростаючий тиск. Тримати три хвилини. Тиск не повинен бути болючим або незручним. Точковий масаж до точки селезінки 6 не слід робити, якщо ви вагітні. Це також не слід робити на зламаній або інфікованій шкірі.
Інші природні засоби від менструальних спазмів
- Нежирна дієта
- Вітамін Е
- Вітамін В1
- Тепло
- Судоми
- Фенхель
- Ароматерапія
- Масаж
- Кальцій
- Мануальна терапія
- Вправа
Через відсутність допоміжних досліджень ще рано рекомендувати будь-який натуральний засіб як засіб для лікування менструальних болів. Добавки не перевірені на безпеку, і через те, що дієтичні добавки в основному не регулюються, вміст деяких продуктів може відрізнятися від зазначеного на етикетці продукту.
Також майте на увазі, що безпека нетрадиційної медицини вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям та хворим на захворювання або які приймають ліки не встановлена.
Якщо ви розглядаєте можливість використання будь-якої форми альтернативної медицини, спершу поговоріть зі своїм лікарем. Самолікування стану та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки.