Зміст
- Низький серотонін
- Високі рівні серотоніну та серотоніновий синдром
- Підвищення доступності серотоніну
Зростаючий пул досліджень припускає, що люди з фіброміалгією (ФМС) може мають низький рівень серотоніну або низьку активність серотоніну. Однак експерти розділені щодо того, високий чи низький рівень серотоніну у людей із синдромом хронічної втоми (CFS або ME / CFS). Деякі дослідження показують, що проблема ME / CFS може полягати в низькій активності рецепторів серотоніну, що може означати, що мозок не використовує серотонін належним чином, навіть якщо його достатньо. Нове дослідження припускає можливу аутоімунну реакцію на серотонін.
Низький серотонін
Жоден нейромедіатор не діє поодинці. Усі вони працюють разом у складній мережі діяльності, яку вчені насправді тільки починають розуміти. Тим не менше, експертам вдалося пов’язати різні дисбаланси нейромедіаторів з певними станами та симптомами та знайти деякі способи, що можуть сприяти підвищенню або зниженню активності.
Активність серотоніну відбувається в декількох областях мозку і навіть в інших місцях тіла (де він діє як гормон). Ці різні ділянки вашого мозку по-різному використовують серотонін, і вони також містять кілька різних типів рецепторів, які також впливають на те, як використовується серотонін.
Дефіцит серотоніну пов'язаний з багатьма фізичними та психологічними симптомами. Приклади фізичних симптомів включають:
- Втома, незважаючи на достатній відпочинок
- Порушений сон
- Зміни апетиту
- Припливи та перепади температури
- Головні болі
Приклади психологічних симптомів включають:
- Зміни лібідо
- Порушення настрою
- Депресія
- Дратівливість
Коли рівень серотоніну надзвичайно низький, додаткові симптоми можуть включати:
- Судоми м’язів
- Проблеми з кишечником і сечовим міхуром
- Швидкі, неконтрольовані процеси мислення
- Емоційне оніміння
- Емоційні або поведінкові спалахи
- Втечі фантазії
- Катування в пам’яті (зупинившись чи переживши найтравматичніший досвід)
- Думки про заподіяння шкоди собі чи іншим
Кілька розладів покращуються за допомогою ліків, що збільшують доступність серотоніну, включаючи депресію, безсоння, синдром неспокійних ніг, синдром подразненого кишечника, головні болі, обсесивно-компульсивний розлад, анорексію, булімію, соціальну тривожність, фобії, розлад уваги (ADD / ADHD), посттравматичний стресовий розлад та алкоголізм.
Високі рівні серотоніну та серотоніновий синдром
Природний високий рівень серотоніну не пов’язаний з багатьма симптомами. Однак прийом занадто великої кількості препарату, що підвищує рівень серотоніну, може спричинити небезпечний стан, який називається серотоніновим синдромом. Якщо ви підозрюєте серотоніновий синдром, вам слід якомога швидше отримати невідкладну медичну допомогу.
Симптоми серотонінового синдрому включають:
- Спантеличеність
- Агітація
- Сильне потовиділення
- Висока температура
- Ригідність м’язів
- Коливання артеріального тиску
Під час лікування серотоніновий синдром зазвичай проходить протягом декількох днів. У рідкісних випадках це може призвести до летального результату.
Підвищення доступності серотоніну
Кілька лікарських засобів, що відпускаються за рецептом, збільшують кількість серотоніну, доступного для вашого мозку. У людей із FMS та ME / CFS найпоширенішими є селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як Прозак (флуоксетин), Паксил (пароксетин) та Золофт (сертралін); або інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRI), такі як Cymbalta (дулоксетин) та Savella (мілнаципран), які є двома із лише трьох схвалених FDA методів лікування фіброміалгії.
Якщо ви віддаєте перевагу природним методам лікування, кілька дієтичних добавок пов’язують із вищим доступним рівнем серотоніну. Вони включають:
- SAM-e
- 5-HTP
- Звіробій
- Родіола Роза
Найпростіший спосіб підвищити рівень серотоніну - отримати більше сонячного світла.
У нас немає багато досліджень, що підтверджують, що їжа може підвищити рівень серотоніну у вашому мозку, і це може зайняти надмірно величезні кількості, щоб досягти бажаного ефекту. Деякі, які зазвичай вважають, що допомагають, включають:
- Їжа, багата вуглеводами, особливо перед сном (для підвищення енергії протягом дня додайте білок)
- Складні вуглеводи, включаючи зернові, боби та багато крохмалистих продуктів
- Кавун
- Чорний шоколад (лише в невеликих кількостях)
Хоча, як правило, безпечно експериментувати з такими видами їжі, не чекайте чудес і уникайте екстремальних змін у своєму раціоні. Не забудьте повільно вносити зміни та відстежуйте свої дієтичні зміни та симптоми у журналі симптомів, щоб отримати точний показник того, що може допомогти. Ви завжди повинні співпрацювати зі своїм лікарем, щоб вирішити, які методи спробувати і наскільки успішними є ваші методи лікування.