Зміст
У якийсь момент часу у всіх нас будуть проблеми із засинанням. Для деяких людей, які живуть з ВІЛ, інші фактори можуть серйозно ускладнити проблеми зі сном. Будь це наслідки деяких ліків від ВІЛ або таких станів, як пітливість, що іноді може траплятися, неможливість заснути часто може відбити загальне почуття добробуту людини.Відсутність якісного сну може призвести до періодів втоми протягом дня, що ускладнює роботу, відвідування школи або навіть здійснення повсякденних справ. Прості завдання, які ми сприймаємо як належне, раптом стають величезним виснаженням для вже напруженого тіла та розуму.
З часом здатність організму боротися з інфекцією знижується, що загрожує людині захворюваннями та ускладненнями, пов’язаними з ВІЛ.
Чому нам потрібно спати?
В середньому ми проводимо близько третини свого життя уві сні (або приблизно вісім годин на ніч). Порушення кількості або якості сну, яке ми отримуємо, впливає на настрій, рівень енергії та концентрацію уваги. Сон також відіграє важливу роль у стані нашої імунної системи, оскільки хронічне безсоння та виснаження сну часто корелюють із гіршою імунною реакцією.
Типовий нічний сон складається з багатьох етапів, що тривають від п’яти хвилин до декількох годин. Кожен етап починається з легкого сну, етапу, коли вас можна пробудити досить легко. Потім, коли ваші мозкові хвилі сповільнюються, і ви поступово переходите до так званого швидкого сну, рух вашого тіла сповільнюється, і ви можете досягти глибокого, спокійного сну, необхідного для відчуття свіжості та чистоти.
Тривалі або регулярні переривання цих циклів лише забирають будь-яку вигоду від належного повноцінного сну.
Чому виникають проблеми зі сном
Існує безліч причин, чому люди з ВІЛ можуть мати проблеми зі сном. Серед них:
- Тривога часто є природною частиною серйозних хронічних захворювань. Страх перед невідомим, зараженням інших або розголошенням свого ВІЛ-статусу іншим може зрозуміло вплинути на вашу здатність спати.
- Депресія характеризується неможливістю заснути або спати протягом ночі. Для людей з ВІЛ негативні почуття щодо свого лікування чи майбутнього можуть спричинити почуття відчаю. Що ще гірше, деякі ліки, що застосовуються для лікування депресії, самі по собі можуть вплинути на вашу здатність добре відпочити вночі.
- Фінансові занепокоєння можуть утримувати будь-кого ночами. Простий факт полягає в тому, що ВІЛ коштує грошей навіть тим, хто має страховку та навчається у програмах допомоги в наркотиках. Стрес, пов’язаний з фінансовим впливом хвороби, може перешкоджати нашій здатності добре спати.
- ВІЛ-асоційовані інфекції можуть також впливати на режим сну, оскільки вони активують певні білки, що регулюють режим сну. Хоча досі незрозуміло, в якій мірі ці білки можуть впливати на нас, це сприяє ранньому початку антиретровірусної терапії з метою зменшення загального тягаря нелікована інфекція.
- Ліки від ВІЛ також можуть іноді заважати сну. Хоча більшість препаратів, що застосовуються для лікування ВІЛ, не пов’язані з проблемами сну, ми знаємо, що Сустіва (ефавіренц) асоціюється з безсонням і яскравими снами у значної кількості людей, які перебувають на терапії. Багато людей повідомляють, що навіть після повноцінного сну вони не відчувають себе бадьорими чи без розуму. Однак, як відомо, більшість з цих ефектів усуваються протягом одного-кількох тижнів після початку прийому препарату.
- Симптоми, пов'язані з ВІЛ, часто можуть глибоко вплинути на здатність людини спати. Сюди входять іноді хворобливі відчуття периферичної нейропатії, а також волога, липка неприємність нічного потовиділення.
- Апное сну - це стан, що характеризується періодами відсутності дихання під час сну. Люди з апное уві сні задихаються і задихаються. Хоча немає прямого зв'язку між ВІЛ та апное сну, є деякі докази того, що ВІЛ може спричинити збільшення мигдаликів та аденоїдів, особливо у тих, хто не лікується або має запущене захворювання.
Сон є важливою частиною здорового життя, особливо для людей, які живуть з ВІЛ. Простіше кажучи, здорове тіло - це добре відпочене тіло. Якщо вам важко засинати або засинати, поговоріть зі своїм лікарем, щоб допомогти виявити або вирішити ці проблеми.
Будь то зміна ліків, початок антиретровірусної терапії або звернення за консультацією до емоційної чи психологічної підтримки, важливість регулярного нічного сну ніколи не можна занижувати. Зрештою, мова йде не лише про збереження здоров’я; мова йде про підтримку позитивного світогляду з метою забезпечення довгого і щасливого життя, якщо ви людина, яка живе з ВІЛ.