Зміст
- Тривога або депресія
- Думки про самогубство
- Неможливість дрімати
- Гончі думки
- Неправильне сприйняття стану сну
- Втома (не сонливість)
- Слово з дуже добре
Тривога або депресія
Розлади настрою ходять рука об руку з безсонням. Поганий нічний сон часто призводить до наслідків денного настрою, і навпаки, проблеми з настроєм вдень часто впливають на сон вночі. Поганий сон може легко призвести до дратівливості. Депресія може бути пов'язана з ранковим пробудженням та труднощами з поверненням до сну. Тривога може залишити ваш розум дзижчати вночі: турботи обмивають вас, коли ви намагаєтеся заснути. Коли сон стає важким для отримання при хронічній безсонні, це може розпалити вогонь тривоги, погіршити ситуацію. Деякі люди навіть відчуватимуть кошмари або прокидаються від сну в нападі паніки. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) може глибоко вплинути на сон і призвести до безсоння.
Думки про самогубство
Не слід дивуватись тому, що оскільки безсоння пов’язане з депресією, воно також пов’язане з підвищеним ризиком самогубства. Коли люди вночі погано сплять, може статися відчай, коли речі виходять з-під контролю. Поганий сон та недосип можуть впливати на рівень серотоніну та функцію лобової частки мозку. Фронтальна частка відповідає за різні виконавчі функції, є ключовою у прийнятті раціонального вибору та відповідних соціальних взаємодій. При порушенні здатність придушувати думки про самогубство або навіть відвертий імпульс вбити себе може бути втрачена. Дослідження показують, що ризик суїциду може подвоїтися серед тих, хто страждає безсонням, причому найвищий ризик серед тих, хто прокидається занадто рано, маючи втричі більше спроб самогубства. Кожен, хто має такі думки, повинен звернутися за допомогою, звернувшись до Національної служби запобігання самогубствам на безкоштовний номер телефону (800) 273-8255.
Неможливість дрімати
Люди, які страждають від безсоння, часто не можуть дрімати вдень. Якщо дозволяє час, людина, що страждає безсонням, просто буде лежати там, не спавши, із закритими очима. Це пов’язано з вищим рівнем збудження, яке виникає у людей з безсонням. Це дозволяє легко не спати вдень, але важко спати вночі. Ймовірно, це пов’язано з вищими рівнями нейромедіаторів, або хімічних месенджерів, які сприяють неспанню. Як дзвін, що лунає знову і знову, ці підказки постійно підштовхують постраждалого до повідомлення “Прокинься!” і це компрометує навіть здатність дрімати вдень.
Гончі думки
Ті, хто страждає безсонням, можуть описати це явище по-різному. Деякі сприймають це майже як фільм, серію швидкострільних знімків, що проносяться у них по ночах. Це можуть бути пов’язані теми, але часто це не так. Неспання вночі часто може бути просто часом, коли турбуються голови. Як сказав Шекспір у Ромео і Джульєтта, "А там, де мешкає турбота, сон ніколи не лежить". Стресори - як професійні, особисті, фінансові чи інші - можуть заполонити нерухомий розум вночі. Буде важко відкласти ці турботи осторонь, а поспішні думки вночі - дуже поширений симптом безсоння.
Неправильне сприйняття стану сну
У стані, який називається парадоксальним безсонням, деякі люди втрачають здатність розрізняти неспання та сон. Ці люди часто клянуться, що пройшли дні - а то й тижні чи місяці - взагалі не спавши. Це фізіологічно неможливо, і об’єктивне спостереження демонструє, що ці особи насправді сплять. Це іноді називають неправильним сприйняттям стану сну. Ймовірно, частіше це відбувається, коли отримується легкий сон. Сон 1 стадії, найлегший з визнаних етапів сну, характеризується легким дріманням. Він може бути настільки легким, що його приймають за неспання. Насправді, дослідження показують, що коли спостерігається, що люди перебувають у стадії сну на електроенцефалограмі (ЕЕГ), деякі з тих, хто прокинувся, скажуть, що вони не спали, тоді як інші скажуть, що вони спали. свідомість може сприяти цьому неправильному сприйняттю сну.
Втома (не сонливість)
Нарешті, люди з безсонням частіше відчувають втому. Це відрізняється від сонливості. Втома також може бути описана як відчуття втоми, виснаження та низької енергії. Це глибоко в кістках і м’язах. І навпаки, сонливість або сонливість - це сильне бажання заснути: повіки важкішають, потрібні зусилля, щоб не спати, і незабаром настає сон. Люди з безсонням втомлені, не сонливі. На відміну від цього, люди з апное сну мають надмірну денну сонливість, легко дрімають і швидко засинають. Отже, втома є загальним симптомом при безсонні і може бути корисною для відмінності від інших скарг на сон.
Слово з дуже добре
Якщо ви відчуваєте деякі з цих симптомів або ознак безсоння, можливо, ви захочете поговорити зі спеціалістом зі сну. Це може бути можливо виявити потенційні причини. На щастя, доступні ефективні методи лікування, включаючи снодійні та когнітивно-поведінкову терапію від безсоння (CBTI).