Зміст
- Які ознаки апное сну?
Апное сну, серцево-судинний ризик та метаболізм- Діагностика та лікування апное сну для покращення здоров’я
Ви, напевно, чули, що регулярні фізичні вправи та здорове харчування для серця - це найважливіше, що ви можете зробити для свого здоров’я серцево-судинної системи. Як виявляється, якість сну, який ви отримуєте, також має вирішальне значення для добробуту вашого серця.
Зокрема, недіагностоване апное уві сні безпосередньо пов’язане з підвищеним ризиком для здоров’я серцево-судинної системи та метаболізму. Найстрашніша частина? Ви можете навіть не підозрювати, що маєте цю дуже поширену проблему.
«Апное сну трапляється, коли м’язи верхніх дихальних шляхів розслабляються під час сну і відщипують дихальні шляхи, що заважає вам отримати достатню кількість повітря. Ваше дихання може зупинятися на 10 секунд і більше за раз, поки ваші рефлекси не з’являться, і ви знову почнете дихати », - пояснює Джонатан Джун, доктор медичних наук, фахівець з легеневих та снотворних захворювань Центру сну Джонса Гопкінса.
Апное сну зустрічається приблизно у 3 відсотків людей із нормальною вагою, але вражає понад 20 відсотків людей з ожирінням, говорить Джун. Взагалі, апное сну вражає чоловіків більше, ніж жінок. Однак частота апное уві сні різко зростає у жінок після менопаузи. Апное сну часто пов’язане із захворюваннями серця та метаболізмом, такими як діабет.
Які ознаки апное сну?
Існує два види апное сну: обструктивне апное сну та центральне апное сну. Обструктивне апное сну трапляється, коли повітря не може текти в ніс або з носа або рота, хоча ви намагаєтесь дихати. Центральне апное сну трапляється, коли мозок не справляє потрібні сигнали до ваших м’язів, щоб ви почали дихати. (Цей тип зустрічається рідше.)
"Апное сну може помітити більше спальний, ніж сплячий, - каже Джун. - Ваш партнер у ліжку може помітити, що ваше дихання зупиняється, або вони можуть скаржитися на ваше гучне хропіння"
Тим не менш, хропіння саме по собі - хоч і дратує - це не те саме, що апное уві сні. Хропіння - це лише вібраційний звук, створюваний опором дихальних шляхів. Ви можете хропіти голосно і не мати апное уві сні, і у вас може навіть бути апное сну без особливого хропіння.
Люди з апное сну також можуть страждати від незрозумілої втоми та перепадів настрою, оскільки переривання дихання постійно будять їх і заважають заглибитися в глибокий, живильний сон.
Наслідки можуть бути значними, говорить Джун. "Ми говоримо про автомобільні аварії в денний час, втрату продуктивності на роботі, перепади настрою, пробудження грузливості та засинання в класі".
Інші страждаючі можуть прокинутися з сухістю у роті, оскільки апное сну змушує вас дихати відкритим ротом, висушуючи слину. Деякі прокидаються головним болем, який може бути спричинений низьким рівнем кисню або високим рівнем вуглекислого газу під час сну.
Апное сну, серцево-судинний ризик та метаболізм
Кілька досліджень показали зв'язок між апное сну та такими проблемами, як діабет 2 типу, інсульти, серцеві напади та навіть скорочена тривалість життя, каже червень. Чому цей зв'язок? З одного боку, ожиріння часто зустрічається у пацієнтів з апное сну, і ожиріння значно збільшує ризик діабету, інсульту та інфаркту, говорить він. "У більшості випадків ожиріння є головним винуватцем обох станів", - пояснює Джун.
Проте важливо відзначити, що не всі з апное сну страждають ожирінням. Крім того, дані свідчать про незалежний зв'язок між апное сну та діабетом. "Наша лабораторія та інші показали, що апное уві сні пов'язане з підвищеним ризиком розвитку діабету, незалежно від ожиріння, і що апное уві сні може підвищити рівень цукру в крові", - говорить червень.
Для людей з надмірною вагою або ожирінням втрата ваги є ключовою для лікування або уникнення апное сну. Люди, які накопичують жир в області шиї, язика та верхньої частини живота, особливо вразливі до апное сну. Ця вага зменшує діаметр горла і штовхає легені, сприяючи колапсу дихальних шляхів під час сну.
Особливо жінкам слід бути обережними з віком. Хоча жінки в пременопаузі, як правило, набирають вагу в стегнах і нижній частині тіла, а не в животі, це з часом змінюється. Вага починає накопичуватися в традиційно «чоловічих» областях, таких як живіт, і це призводить до більших шансів на апное уві сні.
«Після менопаузи гормони змінюються, і жінки, як правило, починають виглядати як чоловіки з точки зору того, де набирається вага. Настав час звертати увагу на ризики апное уві сні, оскільки жінки починають наздоганяти чоловіків за рівнем апное після менопаузи », - говорить Джун.
Діагностика та лікування апное сну для покращення здоров’я
Важливо лікувати апное уві сні, оскільки це може мати довгострокові наслідки для вашого здоров’я. Хоча було кілька гучних смертей, пов’язаних з апное уві сні, наприклад, з суддею Антоніном Скалією -Червень каже, що справжній ризик полягає в шкоді, заподіяній з часом.
Обструктивне апное сну може коливатися від легкого до важкого, на основі системи вимірювання, яка називається індекс апное-гіпопное (AHI). AHI вимірює кількість дихальних пауз, які ви відчуваєте за годину сну.
Обструктивний апное сну класифікується за ступенем тяжкості:
- Сильне обструктивне апное сну означає, що ваш рівень AHI перевищує 30 (більше 30 серій на годину)
- Помірне обструктивне апное сну означає, що ваш рівень AHI становить від 15 до 30
- Легке обструктивне апное сну означає, що ваш рівень AHI становить від 5 до 15
Чи потрібно вам лікування апное під час сну, залежить від його тяжкості, чи є у вас такі симптоми, як сонливість та інші захворювання. Наприклад, якщо у вас є фактори ризику серцево-судинних захворювань, лікар може вирішити лікувати вас навіть при помірному апное уві сні. З іншого боку, якщо у вас важкий випадок апное сну, ваш лікар може наполягати на лікуванні, навіть якщо ви не сонливі.
Основним вибором терапії є дихальний апарат, який називається CPAP, або апарат безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах. Машина CPAP труби зволожує повітря через ніс, що створює тиск повітря, щоб тримати горло відкритим під час сну. Це запобігає паузам у диханні.
"CPAP - це лікування першої лінії, і воно є дуже ефективним", - говорить Джун. Нещодавнє дослідження Джона Хопкінса вивчало, що відбувається з метаболізмом вночі, коли пацієнти з апное сну не носять CPAP. Дослідження показало, що спричинене апное спричинило стрибок рівня цукру в крові, частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та гормонів стресу - відповідь, подібна до тієї, що може статися, якщо вас попросять встати перед натовпом, щоб виступити. "Це дуже схоже на такий тип реакції на стрес, - каже Джун. - Я б порівнював апное під час сну з чимось подібним, що відбувається щоночі".
Не дуже розслабляє, правда? На щастя, це піддається лікуванню.
Багато досліджень показують, що регулярне використання CPAP знижує артеріальний тиск і покращує неспання протягом дня. Люди з апное сну, які використовують CPAP, також повідомляють про покращення якості життя. У деяких спостережних дослідженнях, які порівнюють людей з апное, які використовують CPAP, порівняно з тими, хто цього не робить, користувачі CPAP мають менший ризик інсульту та інфаркту та знижують рівень глюкози в крові, зазначає Джун.
Якщо ви або ваш партнер помітили ознаки апное сну, відвідайте свого лікаря. Спеціаліст зі сну може замовити тест на апное сну, який використовує обладнання для контролю вашого дихання та рівня кисню під час сну. Часто ви відвідуєте лабораторію, щоб провести ніч для моніторингу. В інших випадках можна використовувати портативний комплект для дому. Ви будете відпочивати легше, знаючи результати.