Зміст
- Киньте палити сьогодні
- Отримайте щеплення від грипу та пневмонії
- Використовуйте свій бронходилататор за призначенням
- Харчуйтесь здорово, щоб вирішити ХОЗЛ
- Вставай і займайся
Глобальна ініціатива з обструктивних захворювань легенів (GOLD) класифікує ХОЗЛ на чотири стадії, причому найлегша форма - це стадія I. Якщо у вас діагностовано ХОЗЛ I стадії, це означає, що ваша здатність наповнити легені до потуги або силою вигнати повітря зазнав легкого впливу.
У деяких випадках видимих симптомів може бути небагато, і ви можете навіть не підозрювати, що у вас захворювання. Якщо симптоми все-таки з’являються, вони, як правило, м’які та прогресуючі, і можуть включати:
- Хрипи
- Легкий, але постійний кашель
- Втома
- Задишка
Хороша новина полягає в тому, що ви можете сповільнити прогресування ХОЗЛ на ранніх стадіях, якщо ви готові внести кілька основних змін у спосіб життя.
Киньте палити сьогодні
Кинути палити - це єдине, що потрібно робити на будь-якій стадії захворювання. Зупинка не тільки змусить вас почуватись фізично та емоційно краще, це може різко уповільнити прогресування захворювання.
Куріння пошкоджує повітряні мішечки (альвеоли), дихальні шляхи та оболонку легенів, травма яких може ускладнити вдих та видих.
Куріння також може спровокувати загострення ХОЗЛ.
Відмова може бути важким, але існує низка стратегій, на які можна покластися, щоб забезпечити більший успіх. Серед них:
- Спробуйте зупинитися відразу, а не звужуватись або переходити на марку з низьким вмістом смоли або нікотину.
- Спробуйте вести журнал, щоб підкріпити причини, з яких ви хочете кинути палити, та визначити тригери, які можуть призвести до того, що ви засвітитеся.
- Уникання інших курців або місць, де люди палять, може допомогти вам кинути палити.
- Використовуйте вправи, щоб покращити своє самопочуття, щоб підсилити користь для здоров’я, пов’язану з розширеною ємністю легенів.
Отримайте щеплення від грипу та пневмонії
За даними GOLD, щорічні вакцини проти грипу можуть знизити ризик захворювань та смерті людей з ХОЗЛ приблизно на 50%. Вакцина проти пневмонії також рекомендується людям віком від 65 років, щоб краще зменшити ризик бактеріальної пневмонії.
Люди з ХОЗЛ порушують функцію легенів і, як такі, мають високий ризик захворіти на грип.
Коли розвивається пневмонія, пошкодження легенів може бути незворотним.
Якщо ви живете з ХОЗЛ, профілактика грипу та пневмонії не тільки важлива, це часто так само просто, як поїздка до вашої місцевої аптеки.
Використовуйте свій бронходилататор за призначенням
Незважаючи на те, що бронходилататори мало що сприяють уповільненню прогресування ХОЗЛ, ваш лікар все-таки, швидше за все, порекомендує його, якщо у вас спостерігаються загострення або задишка.
Бронходилататори короткої дії, такі як Альбутерол або Провентил (також відомі як рятувальні інгалятори), застосовуються в міру необхідності для купірування стійких або погіршуючих респіраторних симптомів.
Зрештою, чим менше напруги ви наносите на легені на ранніх стадіях захворювання, тим менше накопичувальної шкоди вони можуть спричинити.
Харчуйтесь здорово, щоб вирішити ХОЗЛ
Хоча здорове харчування не може вилікувати ХОЗЛ, воно може допомогти вам почуватись краще і забезпечити більше енергії для всіх ваших повсякденних справ, включаючи дихання.
Простий факт полягає в тому, що ХОЗЛ робить величезний стрес на вашому тілі і ефективно спалює все паливо, яке ви отримуєте від їжі. Таким чином, людям з ХОЗЛ часто доведеться збільшити споживання калорій, в ідеалі здоровою їжею, багатою антиоксидантами та фітохімікати.
Правильне харчування також може зміцнити вашу імунну систему і, в свою чергу, допомогти боротися з будь-якими інфекціями грудної клітки, які часто зустрічаються серед людей з ХОЗЛ.
Вставай і займайся
Важливість щоденних фізичних вправ часто не враховується при складанні плану лікування ХОЗЛ. Чому? Тому що це вимагає певної міри відданості та навіть трохи дискомфорту, коли ви вперше починаєте.
Окрім очевидної користі для здоров’я, інформована програма фізичних вправ може допомогти вам відновити відчуття контролю над своїм життям, одночасно підвищуючи почуття самопочуття та самооцінки, незалежно від того, наскільки легким або запущеним є ваше захворювання.
Щоб отримати максимум користі від фітнес-програми, почніть з оцінки своєї толерантності до фізичних вправ із лікарем. Це дозволить вам знати, якою кількістю фізичних вправ ви можете розумно керувати при першому запуску.
Маючи на руках цю інформацію, ви можете зустрітися з фітнес-професіоналом, який може скласти рутину (ідеально виконувану три-чотири рази на тиждень), яка починається легко, але дозволяє швидко прогресувати, коли ви стаєте більш підтягнутими.