Зміст
- Шукати однолітків
- Ведіть журнал болю
- Практикуйте релаксацію
- Регулярно відвідуйте лікаря
- Зверніться за допомогою, якщо ви відчуваєте депресію
Шукати однолітків
Однолітки не тільки розуміють вашу ситуацію, але вони також можуть поділитися з вами власними механізмами подолання. Іноді колега може дати вам уявлення, яке ви ніколи не враховували. Принаймні, вони можуть бути тими, кому ви можете передати свої почуття.
Ведіть журнал болю
Журнал болю - це безпечне місце для вас, щоб поговорити про свій біль, особливо якщо вам не комфортно ділитися цими почуттями з іншою людиною. Іноді достатньо видалити свої розчарування на папері, щоб вам стало легше. Ви також можете задокументувати детальну інформацію про свій біль у своєму журналі, що допоможе вам розпізнати тенденції, що посилюють та / або зменшують больові відчуття.
Практикуйте релаксацію
Для деяких людей напруга, яка виникає в результаті надмірного стресу, може посилити больові відчуття. Звичайно, жити без стресів майже неможливо. Однак навчитися розслаблятися може допомогти зменшити частину цього повсякденного напруження, що корисно не тільки для вашого тіла, але і для вашого психічного самопочуття. Спробуйте послухати спокійну музику, замочитися в теплій ванні або приємно прогулятися.
Регулярно відвідуйте лікаря
Якщо у вас певний час виникали хронічні болі в нервах, ви можете відчути розчарування. Іноді всіх механізмів подолання у світі недостатньо. Завжди гарною ідеєю бути в курсі відвідувань лікаря, щоб підтримувати поточне лікування.
Зверніться за допомогою, якщо ви відчуваєте депресію
Наслідки щоденного болю можуть зробити людей більш вразливими до депресії. Це нормально час від часу сумувати. Однак, якщо ви помічаєте тенденції посилення почуття смутку або якщо ви починаєте відчувати безнадію, можливо, пора звернутися за консультацією до психіатра. Ви можете поговорити зі своїм лікарем, щоб отримати пораду щодо пошуку кваліфікованого лікаря з питань психічного здоров’я.