Зміст
Відчуття скутості при першому прокиданні вранці - загальна проблема, пов’язана з артритом. Ранкова скутість змушує вас боліти по всьому, коли ви встаєте з ліжка. Роблячи перші кроки, суглоби та м’язи так сильно болять, що хочеться відповзти назад у ліжко. Насправді ранкова скутість може бути найсильнішим болем, який ви відчуваєте цілий день, і вона може погіршити або перешкоджати вашій здатності функціонувати та виконувати рутинні завдання та повсякденне життя.Звернення уваги на тривалість ранкової скутості (як довго вона триває) допоможе і вам, і лікарю вирішити, як з нею боротися. Ранкова скутість, яка триває більше години - а в деяких випадках і до декількох годин - характерна для ревматоїдного артриту або інших запальних типів артриту. Ранкова скутість, яка є менш тривалою (як правило, півгодини або менше), швидше за все є артрозом або іншим незапальним станом опорно-рухового апарату. Незважаючи на регулярний режим лікування, ранкова скутість є постійною проблемою для багатьох людей з артритом.
Причини ранкової скутості?
Одну з теорій щодо причини ранкової скутості називають явищем гелю. Феномен гелю по суті означає, що жорсткість розвивається після тривалих періодів сидіння або бездіяльності. Це характерно для незапальних станів.
Деякі дослідники відзначають, що ранкова скутість - це цілодобовий симптом, який до кінця не вивчений. Деякі підозрюють, що кортизолу, що виділяється в організмі протягом ночі, недостатньо для компенсації підвищених прозапальних цитокінів, таких як IL-6. Але прокидатися посеред ночі, щоб прийняти кортикостероїди або інші протизапальні препарати, щоб зменшити запалення, було б незручно і не без власних побічних ефектів.
Поради щодо боротьби з ранковою скутістю
Насправді розроблено таблетку із преднізоном із модифікованим вивільненням. Прийнята приблизно о 22:00, таблетка доставляє дозу преднізону в організм приблизно через 4 години, що вважається найкращим часом для придушення ІЛ-6. Деякі клінічні дослідження, опубліковані в 2011 р., Припустили, що це найкращий спосіб контролювати ранкову скутість. FDA затвердила його в 2012 році під назвою Rayos.
Якщо у вас запальний артрит, управління ранковою скутістю передбачає співпрацю з лікарем для контролю запалення. Незалежно від того, який тип артриту у вас є, ось кілька порад, які можуть вам допомогти:
- Спіть у позі, яка підтримує суглоби.
- Будьте впевнені, що у вашій спальні чи сну тепло. Наберіть комфортну температуру на термостаті та використовуйте грілки та електричні ковдри для додаткового тепла.
- Перед тим, як встати з ліжка, виконайте прості вправи на розтяжку в ліжку, щоб піднятися.
- Коли ви вперше встаєте, прийміть гарячий душ. Стоячи під теплою водою вас розслабить.
- Зробіть ще кілька вправ, як тільки ваші м’язи почнуть розслаблятися.
- Простіше сказати, ніж зробити, але коли ви лягаєте спати, відпустіть роботу, стрес або будь-які проблеми. Свідомо плануйте уникнути стресу, щоб допомогти зменшити напругу і дозволити своєму тілу розслабитися перед тим, як заснути.
- Якщо можливо, відкладіть свою діяльність до пізніше дня. Якщо ви працюєте, розгляньте запит на пізніший час початку.
Слово з дуже добре
Ранкова скутість впливає на ваш рівень розчарування, працездатність та загальну якість життя. Подумайте про це в меншому масштабі. Що ви відчуваєте, коли прокидаєтесь із сильним зубним болем? Уявіть той самий дискомфорт у всьому тілі. Ви зробите все, щоб зупинити це, так? Вам потрібно продовжувати свій розпорядок дня. Уявіть собі теж, якби це траплялося день за днем.
Зробіть все можливе, щоб зменшити ранкову скутість. Спробуйте різні речі, щоб побачити, що вам найкраще підходить. Обговоріть це зі своїм лікарем. Навіть трохи зусиль (наприклад, залишатися в теплі, займатися спортом, положення сну) дуже далеко. Якщо ранкова скутість є для вас величезною проблемою, можливо, вам доведеться врахувати зміни у своєму режимі прийому ліків.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта