Вправа може допомогти літнім людям почувати себе краще і насолоджуватися життям більше, навіть тим, хто вважає, що вони занадто старі або занадто поза формою. Оновлено: Лінда J. Vorvick, доктор медичн...

Вправи з другом або групою людей можуть допомогти зробити його більш захоплюючим, цікавим і тримати вас в змозі продовжувати регулярне тренування. Оновлено: Лінда J. Vorvick, доктор медичних наук, клі...

Фізична підготовленість має важливе значення для гарного здоров'я і є однією з найкращих речей, які ви можете зробити для свого тіла, розуму і духу. Вправа покращує роботу вашого тіла, і це може з...

Одягатися належним чином важливо при тренуванні в холодну погоду. Нижче наведено кілька порад, які слід врахувати.Носіть кілька шарів, включаючи рукавички і капелюшок. Видаляйте шари, коли ви зігріває...

Шин шини є загальною назвою для медичного стану, що називається синдромом медіального напруження великогомілкової кістки, при якому біль виникає вздовж гомілки (кістки гомілки) у передній частині гомі...

Встаньте широко розставлені ноги. Змінюйте вагу на одну сторону, дещо згинаючи коліно. Не дозволяйте вигину коліна поза щиколотки; іншими словами, ви повинні мати можливість дивитися вниз і все ще бач...

Руки за спину долоні долоні. Потягніть руки вниз і притисніть лопатки разом. Ваші груди повинні стирчати. Тримайте 10-20 секунд. Ви повинні відчувати розтягнення в руках і грудях. Оновлено: Лінда J. V...

Витягніть одну ногу перед собою, зігнувши ногу. Зігніть інше коліно і злегка відхиліться назад. Ваш таз слід нахилити вперед. Тримайте верхню частину тіла у вертикальному положенні, коли ви тримаєте р...

Встаньте з однією ногою перед вами, і ваша вага рівномірно розподілена між ними. Зігніть обидва коліна і підніміть спину до землі. Підніміть таз вперед так, щоб спина була рівною. (Ви можете притулити...

Тримайтеся за щось для балансу. Стоячи на одній нозі, захопіть ногу іншої ноги. Тримайте коліно вниз. Витягніть з легким тиском. Вам не потрібно підтягуватися до сідниць. Якщо він відчуває себе незруч...

Принесіть лікті через ваше тіло до протилежного плеча. Використовуйте іншу руку, щоб наблизити лікоть до плеча. Утримуйте від 10 до 20 секунд, потім перемикайте сторони.Альтернативний метод: підніміть...

Калорії є основною одиницею енергії в їжі. Коли ви їсте, ваше тіло перетворює калорії в енергію і використовує те, що може, і зберігає решту у вигляді жиру. Калорія є калорією, незалежно від того, чи ...

Жировий шар шкіри розташований в підшкірному шарі тканини, званої гіподермою. Товщина жирового шару, яка сильно варіюється від однієї людини до іншої, залежить від розміру і кількості жирових клітин. ...

Фаст-фуди є швидкими, недорогими і доступними альтернативами домашній кулінарії. Хоча зручні для зайнятого способу життя, фаст-фуди, як правило, з високим вмістом калорій, жирів, насичених жирів, цукр...

Риба - чудова альтернатива червоному м'ясу. Риба є здоровим, нежирним білком і містить тип жиру, який називається омега-3 жирні кислоти, що може допомогти захистити серце. Оновлено: Emily Wax, RD,...

Це потребує часу для тіла, щоб визнати, що ви з'їли і щоб почуття голоду пішло. Харчування занадто швидко може призвести до того, що ви їсте більше їжі за той самий період часу, як уповільнення їж...

Щоб схуднути, ви повинні спалювати більше калорій, ніж ви їсте. Вправа - це найкращий спосіб зробити це. Коли ви регулярно займаєтеся фізичними вправами, ви зміцнюєте м'язи, навіть якщо ви не прац...

Рестриктивні шлункові операції, такі як регульована процедура шлунка, служать лише для обмеження і зменшення споживання їжі і не перешкоджають нормальному процесу травлення.У цій процедурі порожню сму...

Рестриктивні шлункові операції, такі як вертикальна гастропластика (VGB), слугують лише для обмеження і зменшення споживання їжі і не заважають нормальному процесу травлення.У цій процедурі верхній шл...

Повільна і стійка втрата ваги є єдиним способом уникнути "йо-йо дієти", де ви втратите велику вагу, тільки щоб відновити її протягом декількох місяців або років. Нема чудес у втраті ваги; йт...